Une revue américaine propose une version améliorée du régime soupe.

Oubliez cette odeur de chou qui envahit la maison avec la SOUPE proposée dans plusieurs DIÈTES comme moyen pour PERDRE DU POIDS.

La SOUPE AU POULET MINCEUR est beaucoup plus équilibrée parce qu’elle comprend des protéines animales et végétales en plus de légumes excellents pour votre santé.

Les lectrices qui ont expérimenté cette DIÈTE ont perdu en moyenne 2 kg par semaine.

1. SECRETS D’UNE SOUPE EFFICACE POUR MAIGRIR

Quand vous mangez une soupe bien chaude, vous mangez plus lentement et votre cerveau a le temps de vous signaler que vous avez atteint le point de satiété.

Une bonne grosse soupe vous permet de manger une quantité satisfaisante d’aliments tout en économisant sur les calories.

Cette soupe vous fournit une bonne dose de protéines, de fibres et de bon gras, ce qui ralentit la digestion et aide à contrôler les fringales.

Les protéines et le piment jalapeno stimulent le métabolisme et vous font brûler plus de calories.

2. RECETTE DE LA SOUPE AU POULET MINCEUR

INGRÉDIENTS

• 2 c. à soupe d’huile d’olive extra-vierge

• 2 gros oignons blancs hachés finement

• 1 kg de poulet ou de poitrine de dinde coupé en cubes

• 1 grosse carotte râpée

• 2 bonnes gousses d’ail râpé

• 1 piment jalapeno complet haché finement

• 2 c. à soupe de thym ou d’origan

• 2 litres de bouillon de poulet sans gras

• 1 boîte (540 ml) de haricots noirs

• 6 tasses d’ épinards bien tassés (1 tasse = 250 ml)

• 1 grosse tomate coupée en dés

• sel et poivre au goût

• 6 c. à soupe de parmesan râpé

• quartiers de citron

PRÉPARATION

1. chauffer l’huile dans une grande marmite

2. ajouter l’oignon et cuire 10 minutes en remuant de temps en temps

3. ajouter le poulet et cuire 5 minutes en remuant de temps en temps

4. ajouter carotte, ail, piment jalapeno et le thym et cuire 2 minutes en remuant

5. ajouter le bouillon de poulet et amener à ébullition

6. ajouter les haricots noirs, les épinards et la tomate et amener à ébullition encore une fois

7. saupoudrer chaque portion avec 1 c. à soupe de parmesan râpé

8. au goût, ajouter un filet de citron

INFORMATIONS NUTRITIONNELLES

° Nombre de portions: 6

° Calories par portion: 315

° Protéines par portion: 32 g

° Lipides par portion: 9 g

° Glucides par portion: 23 g

° Fibres par portion: 7

3. COMMENT FAIRE LE RÉGIME MINCEUR

Cette SOUPE MINCEUR peut être consommée 2 ou 3 fois par jour: elle est considérée comme un mini repas.

Version 1

Petit déjeûner (entre 300 et 400 calories)

° céréales

° 1 fruit

° 1 petit yaourt nature

Déjeuner

° soupe

Collation (entre 300 et 400 calories)

° smoothie à la protéine de petit-lait

° 1 fruit

Dîner

° soupe

Version 2

Petit déjeûner (entre 400 et 500 calories)

° 1 oeuf

° 1 fruit

° 1 petit yaourt nature

° pain aux céréales légèrement beurré

Déjeuner

° soupe

Collation (entre 300 et 400 calories)

° soupe

Dîner

° soupe

Le RÉGIME MINCEUR SOUPE AU POULET est équilibré, facile à réaliser et économique à la fois.

Vous pouvez l’adapter en fonction de vos goûts ou des aliments que vous avez sous la main.

Par exemple, à défaut de piment jalapeno, ajoutez quelques gouttes de Tabasco au moment de servir. Vous n’avez plus de tomates fraîches ? Substituez 1 tasse (250 ml) de tomates en dés en conserve. Prenez des épinards congelés au besoin ou de l’ail en poudre et, variez les fines herbes selon votre fantaisie.

Vous pouvez même servir cette soupe à des invités sans qu’ils se doutent que la recette provient d’une DIÈTE.

Pour une version végétarienne ou végétalienne, remplacez le poulet par du tofu et le bouillon de poulet par du bouillon de légumes.

Bon appétit et à la soupe !

Source: Maigrir Autrement