Contrôler la consommation de calories, c’est bien.

Mais en plus, augmenter la dépense énergétique, c’est mieux!

En accomplissant vos activités quotidiennes vous brûlez déjà un certain nombre de calories.

Prenons par exemple:

• le fonctionnement des organes
• les déplacements
• le fait de parler, de manger, travailler

 

Mais il faut bien admettre que plus grand est le surplus de poids, plus il vous est pénible de bouger, et par conséquent, vous êtes inconsciemment porté à économiser vos gestes plus souvent qu’autrement.

Ce n’est pas une question de paresse ou de manque de volonté. Les articulations qui font mal et le souffle court seraient une cause de ralentissement pour n’importe qui.

Le docteur Dukan propose donc d’utiliser le froid comme stratégie supplémentaire pour stimuler le processus d’amaigrissement. En appliquant les techniques suivantes vous obligerez votre organisme à réduire sa capacité à stocker les calories.

1- Manger froid le plus souvent possible

Quand vous absorbez un aliment froid, la température de votre corps s’abaisse. Votre organisme dépense alors de l’énergie pour amener cet aliment à la température du corps.

Cette opération est coûteuse en calories et ralentit la digestion ainsi que l’assimilation.

Par conséquent vous aurez faim à nouveau moins rapidement. Ce n’est pas nécessaire de manger froid tout le temps.

Et, non, ne pensez pas à la crème glacée ni au vin blanc.

2- Boire froid

Manger froid n’est pas toujours agréable: un steak bien froid, beurk !

Par contre, buvez du thé glacé, du Coca Light s’y vous y tenez et surtout, deux à trois litres d’eau bien froide.

Ou bien vous multipliez les voyages au frigo pour qu’elle demeure glacée ou bien si c’est plus pratique, dépendant de ce que vous êtes en train de faire, versez l’eau dans un beau pot et mettez-y des glaçons.

Vous avez votre eau glacée à la portée de la main et cette eau … brûle des calories.

3- Sucer des glaçons

Préparez-vous des glaçons avec du stévia et de l’essence de menthe ou d’orange ou encore un peu de jus de citron et gâtez-vous quand il fait chaud.

Ce sont des "Popsicle" nouveau genre. (Friandise glacée, colorez et sucrée, que les enfants du Québec connaissent depuis longtemps).

4- Maigrir dans sa douche

Amenez la température de l’eau à 25° qui est la température d’un bain de mer en été dixit Dr Dukan.

Vérifiez avec un thermomètre pour être certaine (l’eau de votre douche, pas celle de la mer !).

Persistez à y rester 2 minutes et vous venez de brûler 100 calories, l’équivalent de ce que vous coûteraient 3 km de marche.

Pour éviter le choc de la douche, pas toujours facile à contrôler, vous pouvez aussi refroidir progressivement l’eau de votre bain. (enlevez le bouchon !)

Vous sortirez de là avec la peau toute rouge et serez pleine d’énergie.

Et, 200 à 300 calories de moins peut-être ?

5- Baisser la température ambiante

En vivant dans une température ambiante de 22° vous brûlez 100 calories supplémentaires par jour.

6- Moins se couvrir

Portez des vêtements amples qui vous garderont moins au chaud et dormez avec moins de couvertures. Encore là, moins 100 calories quotidiennes paraît-il.

Si vous faites le calcul:

• 2 litres d’eau glacée: – 60 calories
• sucer 6 glaçons: – 60 calories
• une douche de 2 minutes à 25°: – 100 calories
• abaisser la température ambiante à 22°: – 100 calories
• se couvrir plus légèrement: – 100 calories

Total: 420 calories de moins par jour Bien sûr, brûler 420 calories par jour, ce n’est pas la fin du monde mais cette mesure additionnée au reste de vos efforts fera à la longue, une différence.

C’est finalement le chemin inverse de ce qui vous a fait prendre du poids au cours des ans.

Pensez-y bien:

Le froid dynamise, incite à l’action et renforce paraît-il le fonctionnement de la thyroïde.

Une solution ultime, déménager dans l’Arctique pour maigrir par le froid ? Alors dépêchez-vous avant que le réchauffement de la planète ne fasse disparaître toutes les banquises !

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Source: Maigrir Autrement