Vous êtes prête à entreprendre le Régime Dukan et demain vous commencez la Phase d’Attaque.

Dépendant de votre surplus de poids, la Phase d’Attaque durera de 3 à 10 jours.

Jetons un coup d’oeil sur une journée type Dukan pendant cette phase de votre régime.

1. Les aliments permis pendant la Phase d’Attaque du Régime Dukan

Évidemment, comme la Phase d’Attaque consiste à consommer uniquement des protéines pures, il n’est pas question de manger du pain au petit déjeuner.

Si cet aliment vous manque trop, compensez en mangeant une crêpe Dukan.

Si vous n’avez pas faim au lever, prenez un café ou un thé, attendez une heure et prenez ensuite votre petit déjeuner.

Quant au déjeuner et au diner, vous aurez l’embarras du choix en choisissant parmi les nombreux aliments permis pour la Phase d’Attaque.

Pour assaisonner, préparez-vous de délicieuses petites sauces Dukan.

Cependant, même si le sel et la moutarde sont autorisés, méfiez-vous car ils peuvent provoquer de la rétention d’eau.

Pour dessert, tournez-vous vers les yaourts ou fromages frais à 0% de matières grasses. Comme édulcorant, “Maigrir Autrement” recommande le stévia, un produit tout à fait naturel. De l’essence à gâteau ajoutera également de la saveur à vos laitages.

Si vous avez besoin de prendre une collation, n’hésitez pas et choisissez parmi les aliments permis ceux qui sont faciles à transporter:

• bâtonnets de surimi
• oeufs durs
• yaourt à 0%
• viande des Grisons
• tranches de dinde ou de poulet
• café ou thé

2. Journée type de la Phase d’Attaque du Régime Dukan

• Petit déjeuner: 1 yaourt, 2 tranches de poulet maigre, café ou thé
• Collation: bâtonnets de surimi, café ou thé
• Déjeuner: bouillon de poulet épicé, crêpe jambon et fromage, café ou thé
• Collation: 2 yaourts, café ou thé
• Diner: soupe saumon et crevettes, boulettes de viande aux herbes, infusion
• Collation: 2 tranches de viande des Grisons, infusion

Source: Maigrir Autrement