RÉGIME: FLAT BELLY DIET !

Vous avez sûrement entendu dire sur les sites Minceur à quel point les gras trans sont mauvais pour votre santé et dans quelle mesure ils nuisent à la régulation du poids santé.

Pourtant, le gras est une importante source d’énergie. Il est essentiel à la production de certaines hormones, à la régulation de la tension artérielle, à l’absorption de certaines vitamines, au bon fonctionnement de votre système nerveux et de votre cerveau.

Mais plutôt que de consommer gras trans et gras saturés, ceux qui se solidifient tout autant à l’air libre qu’à l’intérieur de vos artères, il faut savoir miser sur les acides gras monoinsaturés baptisés, pour faire court, AGMI.

Quels aliments devrez-vous donc inclure à votre alimentation pour profiter de ces fameux AGMI (acides gras monoinsaturés) ?

1. amandes: 2 c. à soupe / 109calories
2. arachides: 2 c. à soupe / 110 calories
3. avocat de Californie (HASS) : ¼ tasse / 96 calories
4. avocat de Floride: ¼ tasse / 69 calories
5. beurre d’amandes: 2 c. à soupe / 160 calories
6. beurre d’arachides naturel: 2 c. à soupe / 188 calories
7. beurre de graines de tournesol: 2 c. à soupe / 190 calories
8. beurre de noix d’acajou: 2 c. à soupe / 190 calories
9. fèves soja edemame: 1 tasse (250 ml) / 298 calories
10. graines de citrouille: 2 c. à soupe / 148 calories
11. graines de tournesol: 2 c. à soupe / 90 calories
12. huile d’arachides: 1 c. à soupe / 120 calories
13. huile de canola: 1 c. à soupe / 124 calories
14. huile de carthame: 1 c. à soupe / 120 calories
15. huile de lin: 1 c. à soupe / 120 calories
16. huile de noix de Grenoble: 1 c. à soupe / 120 calories
17. huile d’olive: 1 c. à soupe / 120 calories
18. huile de sésame: 1 c. à soupe / 120 calories
19. huile de soja: 1 c. à soupe / 120 calories
20. huile de tournesol: 1 c. à soupe / 120 calories
21. noisettes: 2 c. à soupe / 110 calories
22. noix d’acajou: 2 c. à soupe / 100 calories
23. noix de macadémia: 2 c. à soupe / 120 calories
24. noix de pin: 2 c. à soupe / 113 calories
25. noix du Brésil: 2 c. à soupe / 110 calories
26. olives noires ou vertes: 10 grosses / 50 calories
27. pacanes: 2 c. à soupe / 90 calories
28. pépites de chocolat semi-sucré: ¼ tasse / 207 calories
29. pistaches: 2 c. à soupe / 88 calories
30. sauce pesto: 1 c. à soupe / 80 calories
31. tahini: 2 c. à soupe / 178 calories
32. tapenade d’olives noires: 2 c. à soupe / 88 calories
33. tapenade d’olives vertes: 2 c. à soupe / 54 calories
    

L’idéal pour mincir progressivement et de façon durable dans le cadre de la DIÈTE VENTRE PLAT, c’est d’inclure un de ces aliments riches en AGMI à chacune de vos prises alimentaires: repas et collation.

Ces recommandations sont tirées du livre "FLAT BELLY DIET" publié par les éditeurs de la revue "PREVENTION".