Le journal alimentaire est un instrument très efficace pour vous aider à maigrir. Ce journal doit être à la fois simple à remplir tout en étant le plus complet possible.

Cependant, ce ne doit pas être une corvée. C’est important de trouver une formule qui vous plaira et que vous n’abandonnerez pas au bout de quelques jours.

Cet outil doit vous aider à prendre conscience de vos habitudes, de vos motivations et surtout des situations quotidiennes qui déclenchent en vous le besoin de manger que ce soit avec ou sans faim réelle.

Vos choix alimentaires sont affectés par des conditionnements qui remontent au tout début de votre vie.

N’oubliez pas que dès la tendre enfance votre entourage utilisait la nourriture pour répondre à toute une série de vos besoins.

Quand un petit enfant a chaud, est fatigué, veut des câlins, a peur, a mouillé sa couche: il chigne ou il pleure.

Quel est le réflexe de l’adulte? Lui donner un biberon ou des friandises.

Sans vouloir culpabiliser qui que ce soit, il ne faut pas se surprendre, devenue adulte, de chercher un réconfort dans la nourriture quand on est stressée, fatiguée ou qu’on s’ennuie.

Hé non! On ne mange pas toujours parce qu’on a faim. On mange aussi pour se réconforter et bien sûr, pour célébrer.

Ce qui est important c’est d’en avoir conscience et c’est ici que le journal alimentaire joue un rôle intéressant.

Je vous offre ici gra.tuitement le eBook: « Mon Journal Minceur »

1. « Mon Journal Minceur » comprend 3 sections:
   « L’évolution de mon poids » pour une période allant jusqu’à 60 semaines.
2. Le « Journal Quotidien » pour une période de 12 semaines. Vous n’avez qu’à imprimer les feuilles à nouveau si vous poursuivez votre démarche au bout de 3 mois.
3. Une section « Ressources » qui recommande des sites et des livres.

La section « Journal Quotidien » est organisée en fonction de 6 prises alimentaires mais vous pouvez aussi y inscrire 3 repas et des collations.

Plusieurs auteurs recommandent de consommer 6 mini repas plutôt que 3 repas principaux.

Vous pourrez donc inscrire 6 mini repas ou les 3 repas traditionnels + 1 à 3 collations selon vos préférences.

Un espace permet d’inscrire le nombre de pas mesurés à l’aide du podomètre.

Marcher est l’exercice le plus simple et le plus sécuritaire qui soit.

Prenez note que ce eBook est gratuit et que par conséquent vous pouvez le donner à qui vous voulez à condition bien sûr d’en respecter l’intégralité. Je vous souhaite la meilleure des chances dans votre recherche du poids idéal.

Pour en faire la demande, cliquez sur le lien suivant:

Mon Journal Minceur

Sources:

Maigrir Autrement

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