Que diriez-vous d’un régime minceur qui vous permet de bien manger sans vous sentir affamée ? L’auteur Tammy Flinn propose le “Régime 3 pommes par jour” pour vous aider à maigrir autrement tout en maintenant votre masse musculaire.
Vous trouverez une description du “Régime 3 pommes par jour” dans le livre:
A chacun son régime ! : Comment choisir le régime adapté à nos besoins
Bienfaits de la pomme
La pomme est riche en éléments nutritifs. Vous y trouverez :
- de la vitamine C
- plusieurs vitamines B
- de la vitamine E
- de la provitamine A
- du potassium
- du phosphore
- du magnésium
- du calcium
Au niveau nutritionnel, elle contient :
- environ 75 calories
- environ 19 g de glucides
- 84 % d’eau
La plupart de ses nutriments se trouvent sous la peau. Il est donc préférable de la croquer sans la peler. Par contre, lavez-la soigneusement pour enlever les pesticides et la cire utilisée pour prolonger sa conservation.
La pomme – excellente source de fibres
La pomme est une excellente source de fibres, à la solubles et insolubles. Une pomme de taille moyenne contient environ 2,6 g de fibres.
En adoptant le “Régime 3 pommes par jour”, vous couvrez donc 30 % de vos besoins en fibres. Les nutritionnistes conseillent de consommer de 25 g à 35 g par jour pour une santé optimale.
Les fibres insolubles de la pomme absorbent une grande quantité d’eau et préviennent la constipation. Ces fibres sont rassasiantes, ce qui favorise le contrôle de l’appétit et du poids.
La pomme est également riche en fibres solubles, surtout en pectine, reconnues pour diminuer le taux de mauvais cholestérol ainsi que le risque d’accident vasculaire cérébral. Les fibres solubles ralentissent la digestion, ce qui aide à maintenir un bon taux de glycémie. Elles conviennent donc très bien aux diabétiques.
Perdre vos kilos pour toujours
Plus qu’une stratégie de gestion du poids, le “Régime 3 pommes par jour” constitue une manière saine de vous alimenter pour le reste de votre vie, tout en retrouvant la ligne et sans avoir à compter les calories. Votre vie sociale n’en souffre pas et c’est facile de vous y tenir quelles que soient vos occupations.
