Pour favoriser la perte de poids, la marche est un exercice à la portée de toutes les bourses.
J’ai toujours été une grande marcheuse et je n’ai plus de voiture ainsi je fais la plupart de mes courses à pied.
Bien sûr, au temps jadis, je faisais du ski alpin, du yoga, de la raquette, du ski de randonnée, de la bicyclette et de la natation.
Suite à des problèmes de santé (rhumatisme important à une certaine période de ma vie) et à l’augmentation régulière de mon poids, il ne m’est resté que la marche.
La marche à pied est un exercice idéal car il ne requiert ni équipement sophistiqué, sauf de bonnes chaussures, ni environnement luxueux et difficile d’accès (pente de ski).
Il faut penser à ranger skis et bicyclettes et à les assurer contre le vol. À date, je n’ai jamais couru le risque qu’on me vole mes chaussures de marche!
Pour évaluer mes progrès quotidiens en marche à pied, j’aime bien utiliser un podomètre. J’essaie autant que possible d’atteindre un minimum de "10 000 pas" par jour, mon idéal étant le double, pour l’instant.
Mon podomètre favori est un "OMRON / Walking style".
Il est facile à programmer, se porte de différente façons: à la ceinture, dans la poche ou le sac à main, du moment qu’il est en position verticale.
Il se fixe à la ceinture (ou au support choisi) à l’aide d’un clip puissant et un système de sécurité permet de l’ancrer et d’éviter qu’il se retrouve au sol par inadvertance.
Ce gadget me permet d’évaluer la distance parcourue même pendant les journées où je ne sors pas, celles consacrées au ménage ou celles où je suis vissée devant l’ordinateur.
Comme ça, je peux observer objectivement les conséquences de cette activité sur ma perte de poids et essayer de corriger le tir le lendemain.
C’est clair, pour maigrir en beauté, il faut sortir marcher!
Même si mon modèle préféré est celui dont je vous ai parlé, maintenant que je sais qu’il existe des modèles de podomètre sous forme de montre, je vais tout faire pour m’en procurer une. J’espère que je pourrai en trouver une à Montréal.
Timex Podomètre Ironman – T5K091Y7 – Montre Femme – Fitness Tracker – Quartz Digitale – Bracelet Plastique Rose
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Détails techniques
- Particularités :
- Couleur : Rose et gris
- Le podomètre permet de suivre le nombre de pas, la distance et les calories brulées
- 50 mémoires avec rappel du temps au tour, du temps cumulé, de la distance et du rythme
- Carnet d’entraînement daté avec rappel de la date, du meilleur temps, du temps moyen, de la distance par tour, du rythme par tour et des calories brûlées
- Compteur de répétition des intervalles
- 5 intervalles programmables
- 2 fuseaux horaires
- Indiglo night light Night mode feature (rétroéclairage sous tout le cadran)
- Night mode
- Etanche 100 mètres
Fonctions :
- Comptes à rebours 2 modes Arrêt et répétition
- 3 alarmes personnalisables
Etanchéité :
- Pour maintenir l’étanchéité de la montre, vous ne devez jamais utiliser les boutons sous l’eau sauf si votre montre indique une étanchéité de 200 mètres.
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