Vous vous posez des questions sur :
le Régime Protal ?
Voici quelques réponses …
| 1° D’où vient ce régime ? |
| Le régime Dukan (aussi appelé régime Protal) est un régime amaigrissant mis au point par le docteur Pierre Dukan. Pierre Dukan, expert des régimes amaigrissants, intervient régulièrement à la radio, à la télévision, dans la presse écrite et sur le web. Cet auteur est un spécialiste reconnu du comportement alimentaire et de la rééducation nutritionnelle depuis plus de 30 ans. Au travers de nombreux ouvrages, qui ont tous connu un très grand succès, il a bâti une méthode qui porte désormais son nom: le régime Dukan. |
| 2° C’est quel genre de régime au juste ? |
| Il s’agit d’un régime à haute teneur en protéines maigres. |
| C’est un régime hyperprotéiné à base d’aliments naturels. |
| 3° En quoi ça consiste ? |
| Le régime Protal se décline en 4 phases.
La première est une phase d’attaque brève et fulgurante entraînant une perte de poids extrêmement rapide et conséquente. Une phase de croisière, persévérante et ininterrompue conduisant d’une traite au poids désiré. Pendant cette phase, on alterne avec un régime de protéines pures et un régime de protéines et légumes. Une phase de consolidation de 10 jours par kilo perdu avec ouverture progressive de l’alimentation pour parer au phénomène de rebond. Une phase de stabilisation définitive fondée sur 3 mesures simples, concrètes mais non négociables. Cette phase dure le reste de la vie.
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| 4° Ce régime permet-il de modifier mes habitudes alimentaires ? |
| Pour ne pas reprendre le poids perdu, vous devrez continuer le régime Dukan pour le reste de votre vie. |
| 5° Quels sont les aliments recommandés pour suivre ce régime ? |
| Des protéines animales maigres pendant la phase d’attaque: viandes, volailles, charcuteries maigres, oeufs, poissons, fruits de mer, laitages faibles en gras. |
| Des légumes riches en eau et à bas index glycémique. |
| Pendant les autres phases, vous ajoutez peu à peu fruits, féculents, légumineuses et aliments gras. |
| 6° Y a-t-il des aliments défendus ? |
| Les aliments frits et ceux qui sont riches en sucre et en gras. |
| 7° Je dois manger combien de fois par jour ? |
| Vous mangez selon votre faim car vous pouvez consommer des protéines à volonté. |
| 8° Ce régime recommande-t-il de faire de l’exercice ? |
| Le docteur Dukan recommande d’éviter les ascenseurs et de toujours prendre les escaliers. Si vous vivez au 8e étage et que vous travaillez au 19e étage, c’est la minceur assurée ! |
| 9° Doit-on prendre des suppléments alimentaires ? |
| Il vaut mieux prendre une multi-vitamines surtout pendant la phase d’attaque. |
| 10° Est-ce que je peux continuer à avoir une vie sociale ? |
| Si vous allez au restaurant, vous pouvez demander une cuisson sans gras. |
| Par contre, si vous avec une invitation chez des amis, proposez d’apporter un plat. |
| 11° Ce régime est-il bon pour ma santé ? |
| Si vous avez beaucoup de poids à perdre, vous risquez des carences. Il vaut mieux vous faire suivre par un médecin ou une nutritionniste. |
| Pierre Dukan recommande de consommer du son d’avoine à tous les jours, ce qui est une excellente habitude que vous suiviez le régime Protal ou non. |
| 12° Est-ce que la perte de poids est durable ? |
| Il faut une discipline de fer pour ne pas reprendre de poids et vous devrez continuer à exercer beaucoup de vigilance pour le reste de votre vie. |
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Pour en savoir plus, lire:
Le Guide nutritionnel Dukan des aliments santé & minceur
Les 100 aliments Dukan à volonté
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Source: LadySlim