Phase de Consolidation du Régime Dukan

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JE NE SAIS PAS MAIGRIR page 113-

PHASE DE CONSOLIDATION DU RÉGIME DUKAN

1° Comment calculer la durée du RÉGIME de transition

La durée de ce RÉGIME de transition se calcule en fonction du poids perdu, sur la base de 10 jours du nouveau RÉGIME par kilo perdu.

Si vous venez de perdre 20 kg, il vous faudra donc le suivre pendant 20 fois 10 jours, soit 200 jours ou 6 mois et 20 jours et pour 10 kg, 100 jours.

Chacun calculera le plus facilement sur cette base le temps exact qui le sépare de la stabilisation définitive.

2° RÉGIME à suivre pendant la consolidation

Pendant toute la durée de cette consolidation du poids, vous suivrez donc le plus fidèlement possible le régime qui va suivre et dans lequel vous aurez droit aux aliments suivants:

les aliments protéinés du régime d’attaque
les légumes du régime de croisière
1 portion de fruits par jour, sauf la banane, les raisins et les cerises
2 tranches de pain complet par jour
40 g de fromages affinés
2 portions de féculents par semaine
gigot d’agneau et filet de rôti de porc

Et pour couronner le tout:

2 repas gala par semaine

Mais de manière impérative et incontournable:

1 jour de protéines pures (régime d’attaque) par semaine, non intercangeable et non négociable

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3° Stabilisation définitive du RÉGIME Dukan

Pour vous qui avez débuté Protal avec un excès de poids conséquent, le régime d’attaque vous a permis un démarrage foudroyant et encourageant, le régime de croisière vous a conduit au poids fixé, et vous venez de terminer votre palier de stabilisation calculé sur la base de 10 jours par kilo perdu.

À ce stade, vous avez non seulement éliminé votre surcharge mais vous avez aussi traversé sans encombre la période où le corps amaigri tente avec le plus de véhémence et de succès de reprendre le poids perdu.

Votre corps a enfin abandonné cette réactivité extrême qui démultipliait le profit qu’il tirait de chaque aliment et vous retrouvez enfin votre nature de base qui reste néanmoins celle d’un obèse avec sa propension naturelle à grossir et des métabolismes suffisamment performants pour vous avoir déjà, à une ou plusieurs reprises, amené à prendre beaucoup de poids.

Dès lors, les même causes entraînant les mêmes effets, vous courez le risque de reprendre du poids si vous n’incluez pas dans votre mode de vie un certain nombre de mesures visant à maîtriser ce risque.

Voici deux mesures associées qui suffisent, lorsqu’elles sont observées sans défaillance, à contenir une prédisposition à l’obésité.

Toutes deux opèrent à la racine du mal, sur le lieu même où s’exprime cette facilité à profiter des aliments, là où les aliments et les calories pénètrent dans l’organisme.

Cette nouvelle consigne impose d’observer de manière régulière, stricte et pour le reste de la vie, une journée de protéines pures préfixée par semaine, et d’associer à cette mesure basique, une autre encore plus simple et encore moins restrictive : absorber chaque jour de votre vie trois cuillères à soupe de son d’avoine.

Protéines et son d’avoine combinés opposent une résistance efficace au pillage du bol alimentaire par l’intestin grêle.

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