Vous savez sans doute que la pratique régulière d’exercices aérobies produits des effets bénéfiques sur la santé:
- améliore la résistance cardiaque
- procure une meilleure respiration
- renforce le système musculaire
- augmente l’endurance à l,effort
- stimule la perte de poids
- protège le système immunitaire
- réduit le stress, la dépression et l’anxiété
Par contre, il n’est pas toujours facile d’entreprendre un programme d’exercices aérobies quand on a un surplus de poids et un mode de vie très sédentaire.
Il est primordial de jumeler la notion de plaisir avec celle de l’effort, sinon vous mettrez vite de côté vos belles résolutions.
Je vous propose donc ici ma petite récolte de vidéos sur uTube.
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Descriptions du livre:
Fitness, LIA, Hi-Low, Step – 110 Pas et 25 enchaînements
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Présentation de l’éditeur
Les nouvelles tendances : 110 pas, 25 enchaînements, 670 photos. "Le guide du fitness dynamique", paru en1998, est devenu une véritable référence dans le milieu de la forme, aussi bien auprès des éducateurs, des étudiants préparant le brevet d’Etat, que des pratiquants novices ou confirmés.
Evelyne Frugier et Jacques Choque proposent, dans cette nouvelle édition entièrement en couleurs, les nouvelles tendances dans les trois disciplines principales du fitness : le LIA, le Hi-Low et le Step.
110 pas et 25 enchaînements sont détaillés par des consignes claires et décomposés à l’aide de très nombreuses photos descriptives. Un manuel unique et indispensable.
Biographie de l’auteur
Évelyne FRUGIER est Cadre Technique à la Fédération Française de gymnastique depuis 1997.
Elle est également formatrice et jury du Brevet d’Etat des métiers de la forme depuis 1991 au CREPS de Provence. D’autre part, elle est Reebok Master trainer et propose ses formations grâce à son école F.Fit. School.
Elle prodigue ses conseils en tant que coach auprès des sportifs et du grand public.
Enseignante E.P.S., entraîneur puis formatrice, de nombreux titres ont jalonné sa carrière d’athlète parmi lesquels : championne de France et internationale suisse de volley-ball, plusieurs fois championne de France en aérobic sportive et deuxième à la Coupe du Monde, membre de l’équipe de France d’aérobic sportive F.F.G. et cinquième au championnat du monde en 1996.
Jacques Choque est éducateur sportif diplômé d’Etat. Formateur fédéral, il encadre des stages "disciplines douces" et participe à la formation d’éducateurs sportifs à Jeunesse et Sports.
Il est déjà l’auteur, aux Editions Amphora, de plusieurs ouvrages de référence dont
- Etirement et renforcement musculaire,
- Testez et améliorez votre condition physique,
- Manuel pratique du yoga,
- Gymnastique et bien-être de la femme enceinte,
- Gym et jeux d’éveil pour les 2-6 ans.
Proposé par: MarieBo Solutions
