Régime Dukan | Phase d’attaque
1. À quelle perte de poids doit-on s’attendre pendant la phase d’attaque du Régime Dukan?
- une attaque de cinq jours devrait provoquer une perte de poids d’environ 2 à 3 kg
- une attaque de trois jours devrait provoquer une perte de poids d’environ 1 à 2,5 kg
- une attaque d’une journée permettra de perte environ 1 kg
2. En quoi consiste la phase d’attaque du Régime Dukan?
Au cours de cette période qui peut durer entre 1 et 10 jours, on se contente de huit catégories d’aliments.
Vous pouvez consommer ces aliments à volonté et à n’importe quel moment de la journée.
Vous pouvez aussi mélanger ces aliments entre eux.
Donc, c’est très simple: on consomme les aliments permis à volonté MAIS uniquement les aliments décrits dans la liste.
Si ce n’est pas indiqué, ne vous posez même pas la question: c’est DÉFENDU pendant cette phase de la diète.
Bien sûr, éventuellement on reprendra une alimentation normale.
3. Quelles sont les huit catégories d’aliments autorisés dans cette phase du Régime Dukan ?
- les viandes maigres: veau, boeuf, cheval sauf l’entrecôte et la côte de boeuf, grillées ou rôties sans matières grasses
- les abats: foie, rognons, langue de veau et de boeuf (pointe)
- tous les poissons: gras, maigres, blancs, bleus, crus ou cuits
- tous les fruits de mer: coquillages et crustacés
- toute la volaille, sans la peau et, sauf le canard
- les oeufs
- les laitages maigres
- pour accompagner le tout: café, thé, tisane, vinaigre, aromates, fines herbes, épices, cornichons, citron en assaisonnement, sel et moutarde avec modération
4. Comment faire pour réussir cette phase du Régime Dukan?
- très important: varier vos aliments
- explorer différents assaisonnements
- garder en réserve une variété d’aliments congelés ou en conserves pour faire face à vos fringales
- buvez beaucoup: eau, thé vert, tisanes
Si vous respectez cette phase du Régime Dukan de façon rigoureuse, votre perte de poids initiale vous encouragera pour la suite et sera donc un facteur de succès.
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