Avez-vous remarqué que plusieurs personnes prennent du ventre autour de la quarantaine ?
Peut-être que c’est même votre cas et que vous vous retrouvez avec un petit bedon même si vous n’avez pas de problèmes de surpoids.
C’est exactement ce qui est arrivé à 2 experts en nutrition qui ont publié plusieurs livres sur la perte de poids.
Ces experts sont bien conscients que le seul fait de dire aux personnes qui se retrouvent avec un petit bedon “Mangez moins, bougez plus” n’est pas un gage de succès pour mincir durablement.
Pour corriger la situation, ils ont développé et testé une diète qu’ils ont baptisé "La Cure Ventre Plat de 6 Semaines (The 6-Week Cure for the Middle-Aged Middle)".
Cette diète est une adaptation de leur approche précédente, centrée sur une alimentation faible en glucides (low-carb diet), telle que proposée dans leur livre “Protein Power”.
Voici comment ça fonctionne.
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1° Pendant les semaines 1 et 2 de la Cure Ventre Plat de 6 Semaines, vous éviterez :
- la caféine
- les médicaments contenant de l’acétaminophène
- les féculents de toutes sortes
- les aliments contenant du sucre
- les boissons alcoolisées
2° Pendant la Cure Ventre Plat de 6 Semaines, vous consommerez :
- des protéines de petit-lait (whey)
- des protéines variées: viandes, poissons, oeufs, etc.
- des légumes à basse teneur en glucides
- des petits fruits à basse teneur en glucides
- de bons gras tels que de l’huile d’olive et des noix, mais également, du beurre, des produits laitiers et de l’huile de noix de coco vierge, selon les différentes semaines de la cure
La viande est le meilleur aliment pour soutenir la perte de poids. En effet, la viande contient les acides aminés essentiels au renouvellement du sang et des tissus.
Parmi les acides aminés, les auteurs de "La Cure Ventre Plat de 6 Semaines (The 6-Week Cure for the Middle-Aged Middle)" soulignent le rôle prépondérant de la leucine pour réussir à perdre du poids au niveau du ventre.
Ils recommandent de prendre de la leucine en supplément, ce qui aide à préserver les muscles pendant la perte de poids.
Les meilleures sources naturelles de leucine sont: les protéines de petit-lait, le boeuf, le saumon, la volaille, les oeufs et les noix.
Ce qui rend cette diète si efficace, c’est l’élimination de la fructose dans votre alimentation, en particulier celle qui provient des dérivés du sirop de maïs.
Dans les aliments produits industriellement, vous trouvez des quantités surprenantes de fructose dans: les boissons gazeuses, la crème glacée, les gâteaux, les biscuits, les friandises, les pâtisseries, les poudings, le ketchup, les vinaigrettes, les soupes, les cubes de bouillon et en général dans tous les aliments prêts à consommer offerts en sachets.
Malheureusement, la fructose est digérée extrêmement rapidement et se retrouve immédiatement sur votre tour de taille.
Les auteurs, Dr Michael Eades et Dr Mary Dan Eades, préconisent aussi de choisir autant que possible des aliments bio.
Cependant, vous pouvez très bien réussir à perdre du poids avec la Cure Ventre Plat de 6 Semaines même si les aliments bio ne sont pas accessibles dans votre environnement, ou, à votre budget.
Dans le livre “The 6-Week Cure for the Middle-Aged Middle”, les auteurs, le Dr Michael Eades et le Dr Mary Dan Eades, expliquent en détail les plus récentes recherches sur lesquelles ils se sont basés pour élaborer leur approche.
Si vous comprenez l’anglais, ce livre est facile à lire et il contient également une section recettes et une liste impressionnante de références scientifiques.
Si vous ne souhaitez pas l’acheter, demandez à votre bibliothèque municipale d’en faire l’acquisition.
LIRE AUSSI:
Maigrir Autrement avec la Cure Ventre Plat de 6 Semaines
Source: Maigrir Autrement
