Vous lisez partout qu’il faut faire du sport pour maigrir, qu’il faut s’essouffler et transpirer pour brûler des calories.
Mais ce genre d’activités ne correspond pas nécessairement à votre personnalité et à votre style de vie.
Tout comme il est important de choisir une alimentation saine qui corresponde à vos goûts et votre situation personnelle (sans parler de votre budget), c’est tout aussi important de faire de l’exercice sans que ça prenne l’allure d’une punition.
Si vous vous imaginez que l’exercice doit être ardu et pénible pour vous apporter ses bienfaits, vous vous découragerez inutilement et remettrez continuellement au lendemain ces exercices qui vous rebutent tant.
Une solution: la marche !
Voyez ici des recommandations très intéressantes sur les bienfaits de la marche … faites à un pas normal, et, à ses effets sur la santé.
Des marches plus longues et fréquentes
Les promenades plus longues et fréquentes diminuent davantage le risque de maladies cardiaques que celles qui durent moins longtemps.
Le Dr Philip A. Ades, de la Faculté de médecine de l’Université du Vermont, soutient que les marches quotidiennes d’une durée de 45 à 60 minutes, mais à un pas plus lent, sont meilleures pour la santé que les marches rapides.
- Pour lire cet article: Des marches plus longues et fréquentes
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