Maigrir avec des Coupe-Faim Naturels et Efficaces
Vous êtes à la recherche d’une approche pour réussir à maigrir mais vous vous méfiez des régimes sévères et des médicaments ?
Effectivement, les témoignages sont nombreux: une diète peut vous faire perdre du poids mais comme vous ne pouvez pas passer le reste de votre vie dans une “prison alimentaire”, vous êtes bien consciente que la reprise de poids est pratiquement inévitable suite au prochain régime que vous entreprendrez.
Cependant, après avoir exploré toute une panoplie de diètes, il faut bien admettre que plusieurs régimes proposent des conseils qui peuvent vous inspirer dans le choix d’une alimentation saine et savoureuse qui vous aidera dans la guerre aux bourrelets.
On peut décider de ne plus fumer, de ne plus boire d’alcool ou encore, de faire de l’exercice tous les jours. Mais vous ne pouvez pas décider de ne plus manger !
Manger est essentiel à votre survie et votre organisme est programmé pour accumuler les réserves quand vous le privez de nourriture.
C’est une loi physiologique et si vous maigrissez difficilement après avoir suivi de nombreux régimes, ce n’est pas parce que vous manquez de volonté ou que vous êtes atteinte d’une tare morale épouvantable.
Votre corps est tout simplement équipé d’un système anti-famine dont l’efficacité ne s’est jamais démentie depuis que l’humanité existe.
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PERDRE DU POIDS: LES CLÉS DE LA RÉUSSITE
1° Vous devez d’abord répondre aux besoins de votre organisme en lui offrant les nutriments dont il a besoin.
De plus, vous devez absolument éviter le stress rattaché au sentiment de privation créé par les régimes car ce genre de stress fait grossir.
2° Retrouvez le plaisir de manger. Pensez-y bien, toutes les fonctions de base rattachées à la survie du corps humain et à celle de l’espèce humaine sont reliées à des sensations agréables: manger, dormir, se reproduire et même se gratter !
Mais revenons à la guerre aux bourrelets: même si vous aspirez à une minceur difficile à atteindre, il est tout de même essentiel de vous nourrir d’aliments dont la saveur et la texture vous plaisent.
3° Apprenez à reconnaître les sensations qui indiquent que vous avez atteint votre niveau de satiété. Pour y parvenir, vous devez adopter une ou plusieurs stratégies coupe-faim qui vos aident à limiter la quantité de nourriture consommée tout en évitant le stress relié à des régimes trop restrictifs.
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STRATÉGIES COUPE-FAIM EFFICACES
1° Une stratégie coupe-faim efficace ne consiste pas uniquement à avaler les derniers comprimés à la mode 30 minutes avant chaque repas.
2° Pour éprouver une sensation de satiété qui vous comble, vous devez ressentir une réelle satisfaction pendant que vous mangez ainsi qu’au moment de quitter la table.
Par exemple, si vous cuisinez des recettes avec de l’agar-agar, votre appétit sera diminué mais vous n’éprouverez pas de sentiment de frustration.
3° Si vous êtes vraiment rassasiée après un repas ou une collation, vous ressentirez la faim seulement 3 ou 4 heures plus tard.
Si ce n’est pas le cas et qu’au bout d’une heure ou deux votre estomac gargouille et que vos meilleures résolutions s’envolent, c’est que votre repas précédent n’était pas assez nourrissant ni satisfaisant.
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STRATÉGIES COUPE-FAIM AVANT LE REPAS
- mangez une pomme
- buvez 2 grands verres d’eau glacée
- ou encore, buvez un café noir
- prenez 1 c. à café d’agar-agar dans un bouillon chaud
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STRATÉGIES COUPE-FAIM PENDANT LE REPAS
- évitez les aliments préparés: ils contiennent trop de sel, de sucre et des rehausseurs de goût qui détraquent la perception juste de votre niveau de satiété
- mangez des aliments riches en fibres, ceux qu’on appelle “à calories négatives”: une entrée de crudités, une bonne soupe aux légumes
- préparez vos recettes favorites en y incorporant des graines de chia, de l’agar-agar ou encore, du konjac
- assaisonnez vos aliments généreusement, que ce soit de fines herbes ou d’épices: manger fade ne vous fera pas maigrir plus vite
- consommez de bons gras: un peu d’huile d’olive ou de noix, par exemple, sur vos crudités et vos légumes, ou encore, des graines de lin moulues dans votre salade
- mangez des protéines maigres de qualité à chaque repas et chaque collation: elles stimulent le métabolisme et vous rassasieront suffisamment pour éviter le grignotage
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STRATÉGIES COUPE-FAIM APRÈS LE REPAS
- si vous craquez pour des saveurs très sucrées, cuisinez des desserts à base d’agar-agar et de stévia: ne vous imaginez pas que de vous contenter sagement d’un fruit vous donnera satisfaction
- buvez du thé vert aromatisé: mon préféré, le thé vert à la rose et aux cerises que j’achète chez Camellia Sinensis à Montréal
- buvez 1 bonne tasse de thé Pu Erh pour bien digérer les graisses consommées au cours du repas
- lavez-vous les dents tout de suite après le repas et pour éviter la tentation d’aller reprendre quelques bouchées supplémentaires, mâcher une gomme sans sucre mais à saveur intense
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