Avoir un Ventre Plat sans Régime

Vous n'avez pas vraiment de problèmes de poids mais vous trouvez que votre petit bedon est un peu trop rond à votre goût.

Un ventre gonflé est bien souvent dû à la consommation de certains aliments ou certaines boissons. En prenant certaines précautions vous parviendrez à diminuer les risques de ballonnements.

HABITUDES À CHANGER POUR AVOIR UN VENTRE PLAT

1. Évitez de boire pendant les repas et en entrée, remplacez la soupe par une salade.

2. Certains fruits provoquent des ballonnements: raisins, pommes, bananes et prunes. Choisissez plutôt petits fruits, pêches, abricots, oranges, pamplemousses et autres fruits riches en eau.

3. Oubliez aussi pour l'instant les légumes qui font enfler: chou, chou-fleur, brocoli, navet, maïs, haricots jaunes ou verts ainsi que les légumineuses.

4. Évitez les boissons gazéifiées: eau pétillante, coca, bière, mousseux et même le champagne

À FAIRE POUR CONSERVER UN VENTRE PLAT

1. Massez votre ventre quelques minutes au coucher et avant de vous lever.

2. Sur une échelle de satiété de 1 à 10, cessez de manger quand vous atteignez le niveau 7.

3. Prenez de petites bouchées et mastiquez longuement.

4. Sirotez votre eau, buvez à petites gorgées.

5. Choisissez des assaisonnements pauvres en sel.

6. Combinez vos aliments avec soin. Mangez les protéines avec des légumes, accompagnez aussi les féculents de légumes mais ne consommez pas de féculents avec des protéines au même repas.

7. Attendez au moins 3 heures après un repas pour manger une collation.

8. Consommez des fruits de 30 à 45 minutes avant un repas.

9. Privilégiez les légumes riches en eau: ail, asperges, aubergine, betteraves, carottes, céleri, champignons, concombre, courge, échalotes, épinards, laitue, oignon, poireau, poivron, radis, tomates, zucchinis.

10. Choisissez du yaourt qui contient des prébiotiques et des probiotiques.

Appliquez ces recommandations pendant au moins 21 jours et vous réussirez sûrement à obtenir un ventre plus plat sans avoir à vous mettre au régime.