Dans son livre PROGRAMME VENTRE PLAT, Lydie Raisin recommande de manger de tout afin d’éviter les carences.
Elle préconise aussi des menus variés pour rester en forme tout en gardant la ligne.
Voici donc les 12 secrets d’une bonne hygiène alimentaire afin de conserver un ventre plat.
1° Boire 1,5 l d’eau, sans attendre la soif.
2° Respecter les pourcentages suivants dans le choix des aliments:
- 15 % de protides
- 55 % de glucides
- 35 % de lipides
3° Prendre vos repas assise et, à heure fixe.
4° Éviter de boire plus d’un quart de litre de vin par repas, et se limiter à 1 apéro par semaine.
5° Limiter les sorties gastronomiques à 1 fois par semaine.
6° Consommer tous les types d’aliments afin d’éviter les carences éventuelles: vitamines, fibres, minéraux, etc.
7° Équilibrer les apports caloriques et les dépenses énergétiques.
8° Au restaurant, choisir la formule “entrée / plat” à la formule “plat / dessert”.
9° Investir dans des casseroles et des poêlons de qualité, de type anti-adhésif.
10° Prendre un petit déjeuner qui contient 15 à 25 % de l’apport calorique de la journée.
11° Éviter de sauter 1 repas: en cas de jeûnes répétés, l’organisme augmente ses réserves de gras car il est alors en mode famine.
12° À proscrire absolument: l’unique repas journalier hypercopieux.
Ces suggestions proviennent du livre: PROGRAMME VENTRE PLAT (Lydie Raisin)
Pour un programme d’exercices détaillés répartis sur 2 semaines incluant également un programme d’exercices postnataux, procurez-vous le livre PROGRAMME VENTRE PLAT.
Les explications sont claires et les exercices sont illustrés de superbes photos.
Source: Maigrir Autrement
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