Diète Gratuite Ventre Plat
v
Diète Gratuite Ventre Plat
v
JOUR 1
Petit Déjeuner
- 1 bol de gruau
- 125 ml de lait écrémé
Collation
- 1 ou 2 fruits de même variété (sauf banane)
Lunch
- omelette aux légumes et asperges
Collation
- 1 yaourt aux fruits 0% matières grasses
Diner
- viande maigre
- champignons cuits
- tomates cuites
Boire pendant la journée
- 1 boisson chaude
- 1 jus sans sucre
- 6 à 8 verres d’eau
________________
JOUR 2
Petit Déjeuner
- 1 rôtie
- 1 tranche de fromage allégé
Collation
- 1 ou 2 fruits de même variété (sauf banane)
Lunch
- laitue Boston
- 3 onces de thon
Collation
- 1 yaourt aux fruits 0% matières grasses
Diner
- pâtes à la sauce tomate
Boire pendant la journée
- 1 boisson chaude
- 1 jus sans sucre
- 6 à 8 verres d’eau
________________
JOUR 3
Petit Déjeuner
- fruits à volonté
- 125 ml de fromage cottage
Collation
- 1 ou 2 fruits de même variété (sauf banane)
Lunch
- Soupe au poulet et aux nouilles
Collation
- 1 muffin au son
Diner
- 1 tasse de riz cuit
- légumes cuits
Boire pendant la journée
- 1 boisson chaude
- 1 jus sans sucre
- 6 à 8 verres d’eau
________________
JOUR 4
Petit Déjeuner
- 2 rôties
- compote de pommes sans sucre
Collation
- 1 ou 2 fruits de même variété (sauf banane)
Lunch
- 2 oeufs durs
- 2 biscottes
- 1 jus de légumes
Collation
- 1 yaourt aux fruits 0% matières grasses
Diner
- filet de poisson
- légumes cuits
Boire pendant la journée
- 1 boisson chaude
- 1 jus sans sucre
- 6 à 8 verres d’eau
________________
JOUR 5
Petit Déjeuner
- 1 bol de gruau
- 125 ml lait écrémé
Collation
- 3 tranches d’ananas
Lunch
- 250 ml de salade de fruits sans sucre
- 125 ml fromage léger
Collation
- 1 muffin au son
Diner
- viande maigre
- légumes cuits
Boire pendant la journée
- 1 boisson chaude
- 1 jus sans sucre
- 6 à 8 verres d’eau
________________
JOUR 6
Petit Déjeuner
- 2 rôties
- compote de pommes sans sucre
Collation
- 1 ou 2 fruits de même variété (sauf banane)
Lunch
- 1 bol de soupe au poulet et aux nouilles
Collation
- 1 yaourt aux fruits 0% matières grasses
Diner
- filet de saumon
- légumes cuits
Boire pendant la journée
- 1 boisson chaude
- 1 jus sans sucre
- 6 à 8 verres d’eau
________________
JOUR 7
Petit Déjeuner
- 1 omelette (2 oeufs)
- champignons cuits
- oignons cuits
Collation
- 1 ou 2 fruits de même variété (sauf banane)
Lunch
- 2 rôties
- tomate
- laitue
Collation
- 1 yaourt aux fruits 0% matières grasses
Diner
- brochette au choix
- légumes cuits
Boire pendant la journée
- 1 boisson chaude
- 1 jus sans sucre
- 6 à 8 verres d’eau
________________
Recommandations pour réussir
la Diète Ventre Plat:
-
éviter de boire en mangeant
-
manger à des heures régulières
-
privilégier les fruits et les légumes de saison
-
éviter brocoli, chou, chou-fleur, haricots verts ou jaunes, lentilles, maïs, navet, pour empêcher les ballonnements
-
éviter bananes, pommes, prunes et raisins pour prévenir les ballonnements
-
mastiquer soigneusement
-
éviter les boissons gazéifiées
-
manger 1 seule portion de pain par jour
Source: Maigrir Autrement
Did you enjoy this post? Why not leave a comment below and continue the conversation, or subscribe to my feed and get articles like this delivered automatically to your feed reader.
[...] COMMENT MAIGRIR AUTREMENT AVEC LA DIÈTE GRATUITE VENTRE PLAT [...]