Maigrir avec la Diète Ventre Plat
Les régimes vont et viennent mais vous pouvez être certaine qu’une autre diète vous attend toujours dans le détour. Pendant les années 80, on ne jurait que par les fibres, les années 90 recommandaient la guerre au gras pour finir en bout de ligne avec les diètes à haute teneur en protéines. Le nouveau millénaire nous attendait de pied ferme avec l’index glycémique. Entre le régime soupe au chou et la limonade détox au sirop d’érable, il paraît même qu’on peut maigrir en mangeant seulement avant 17:00, ou à l’inverse, après 17:00. D’après une étude américaine, une femme fera l’essai d’une centaine de diètes entre l’adolescence et l’âge de la retraite.
Chacune de ces diètes dure en moyenne 5 semaines, ce qui équivaut à passer environ une dizaine d’années à se priver pour maigrir. Comme vous pouvez le constater, vous n’êtes pas la seule à vouloir faire la chasse aux rondeurs rebelles ! Peut-être qu’il est temps de trouver la bonne façon de vous alimenter une fois pour toutes et de la conserver pour le reste de votre vie.
La Diète Ventre Plat propose une phase de démarrage de 4 jours pendant laquelle vous dégonflez rapidement. La phase suivante, qui dure 28 jours, consiste à suivre une diète de 1600 calories par jour, ces calories étant réparties en 4 prises alimentaires: 3 repas et 1 collation. La Diète Ventre Plat met l’emphase sur les bons gras pour stimuler la perte de poids au niveau du ventre. Les auteurs vous recommandent aussi de faire de l’exercice quotidiennement, de tenir un journal alimentaire, de diminuer les sources de stress et d’améliorer la qualité de votre sommeil.
La Diète Ventre Plat s’inspire largement de ce qu’il est convenu d’appeler la diète méditerranéenne ou encore, la diète crétoise. En gros, (ouache, le vilain jeu de mots !) vous pouvez bénéficier des recommandations de la Diète Ventre Plat sans vous mettre carrément au régime.
La diète "Flat Belly Diet !"son nom le dit, promet une perte importante de gras au niveau du ventre. Appelons-la: "Diète Ventre Plat".
Vous pouvez vous inspirer de la Diète Ventre Plat pour perdre du poids sans vous astreindre à mesurer et peser vos aliments ou à compter des calories.
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évitez les grans trans et les gras saturés
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consommez des bons gras à chaque prise alimentaire, mais en petite quantité
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mangez de petites portions et restez toujours un peu sur votre faim, avec une agréable sensation de légèreté
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laissez passer 3 ou 4 heures entre chaque prise alimentaire
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mangez des aliments riches en fibres
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privilégiez le poulet et le poisson
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apprenez à gérer votre stress et dormez au moins 7 heures dans un environnement calme et l’obscurité totale
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tenez un journal alimentaire quotidien pour prendre conscience des aliments que vous consommez et des situations qui vous poussent à manger trop ou
à l’extérieur des repas -
faites de l’exercice tous les jours
4° Des astuces complémentaires à la Diète Ventre Plat
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buvez 4 tasses de thé par jour
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buvez au moins 2 litres d’eau par jour
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évitez la bière et l’alcool
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diminuez votre consommation de vin s’il y a lieu
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buvez un seul verre de vin par jour pour accompagner un repas
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ajoutez des graines de chia à votre alimentation pour profiter de leur teneur en fibres et en oméga-3
La Diète Ventre Plat peut vous inspirer et vous aider à maigrir sans vous astreindre à un régime formel.
Les conseils de la Diète Ventre Plat vous permettront de développer de nouvelles habitudes de façon souple et naturelle.
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